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Energie, coupe-faim ou ventre plat : préparez vos smoothies maison

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Vous avez envie de mincir, de purifier votre organisme ou encore de déborder d'énergie ? Alors pourquoi ne pas vous faire plaisir avec un smoothie ? Voici 7 recettes magiques à faire vous-même !
Anti-Rides : le Smoothie Fraises - Thé Matcha

Ultra-riche en antioxydants, le thé Matcha, réalisé à partir de poudre de thé vert, est un ingrédient préconisé pour lutter contre les radicaux libres et les effets du temps sur l’organisme et la peau.

Pour 1 verre :
- 1 dizaine de fraises
- 1 orange
- 1 cuillère à café de thé Matcha
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- 3 glaçons

Mode d'emploi :

- Rincez et équeutez les fraises. Pressez l’orange.

- Faites infuser le thé dans 10 cl d’eau bouillante et laissez refroidir.

Détox : le Smoothie Citron - Sirop d’Erable

A la manière des stars d’Hollywood, on craque pour le citron et le sirop d’érable, additionnés d’une pointe de poivre de Cayenne. Un mélange judicieux pour purifier le corps et le débarrasser de ses toxines. A boire tout au long de la journée.

Pour 1 bouteille :
- 12 cuillères à soupe de citron fraichement pressé
- 12 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1 cuillère à soupe de poivre noir de Cayenne
- Eau pour atteindre 1.5 litre

Mode d'emploi :

Pressez les citrons et mélangez le jus avec le sirop d’érable, le poivre de Cayenne et l’eau. Remuez bien et buvez à température ambiante.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.

Minceur : le Smoothie à la rose

L’eau de rose ? La solution idéale pour parfumer ses plats sans l’ombre d’une calorie ! Ultra-light, ce smoothie est donc parfait pour s’offrir une petite pause parfumée à tout moment de la journée, sans risque pour la silhouette et tout en douceur !

Pour 1 verre :
- ¼ de litre de lait fermenté
- 2 glaçons
- 1 cuillère à soupe d’eau de rose
Mode d'emploi :
Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.

Ventre Plat : le smoothie au Bifidus

Très digeste et excellent pour la flore intestinale, le yaourt au bifidus aide à dégonfler les ventres ballonnés et à retrouver une taille fine en quelques jours.

Pour 1 verre :
- 1 yaourt au bifidus
- 1 pêche (fraiche ou surgelée)
- 4 feuilles de verveine
- 3 glaçons

Mode d'emploi :

Épluchez la pêche et ôtez le noyau. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.

Energie : le Smoothie Banane - Dattes

Riches en bons sucres, la banane et les dattes sont les fruits de l’effort par excellence ! Énergétiques, ils calent durablement et permettent de carburer à plein régime tout au long de la journée.

Pour 1 verre :
- ½ banane
- 3 dattes
- 1 yahourt 0%
- 10 cl de jus de pomme bio en bouteille
- 3 noisettes

Mode d'emploi :
Épluchez la banane et coupez-la en tronçons. Dénoyautez les dattes et cassez les noisettes. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une crème lisse.

Coupe Faim : le smoothie à la cerise

Grâce à leur richesse en fibres, les griottes sont parfaites pour caler les petits creux, durablement et sans risque pour la ligne.

Pour 1 verre :
- 4 cuillères à soupe de griottes surgelées
- ½ verre de jus de pomme bio
- 1 boule de glace de lait de soja bio

Mode d'emploi :

Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une crème lisse.

Recettes extraites du livre "Smoothies Minceur", d’Anne Dufour, aux éditions Leduc.s.

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